腿部保養

<<從頭到腳說健康>> 曲黎敏
p.217 每晚揉大腿裡側，裡側皆為陰經，主血，容易不通。還要揉血海，三陰交。
早上起來敲打膽經，可振奮陽氣。
平時敲打大腿前側，可調胃氣。

<<從頭到腳說健康>> 曲黎敏
p.207 生殖功能的保養--提肛術
肛門附近有三條經脈：督脈，任脈，沖脈，主管氣，血，性。
百會穴和會陰穴是人體中軸線，站坐都要保持其中立。提肛的位置是從前后陰的中間往上走，然后在肚臍下三寸的關元穴 （關住元氣），旁邊還有氣海穴。
練武術都要練站樁，也是在練提肛術。

薑

<<從頭到腳說健康>> 曲黎敏
p.180 辛溫，散寒，發表。分生姜與干姜。
干姜是母薑，經過炮制，入里，在體內幫助疏通氣機，通經脈。治里虛，胃氣不舒。
生姜走表，在表層疏通氣機。被寒邪憋住可用生姜和蔥白煮湯喝。

上床蘿卜下床薑。睡覺前吃蘿卜，清涼順氣養脾胃。起床后吃姜可生發。

蔥

<<從頭到腳說健康>> 曲黎敏
p.179 蔥白入肺， 可發汗解肌，通二便。 補肺潤大腸。

冷飲

<<從頭到腳說健康>> 曲黎敏
p.175 長期飲用冷飲，飲食習慣不當，及使用空調，可能造成肺寒，久而成胃寒，往下壓就成腸寒，得潰瘍性結腸炎。

吃燒烤，不飲綠茶就會熱毒上身

欒加芹《不生病的智慧(2)》江蘇文藝出版社
烤雞、烤鴨、烤肉串......市場上的燒烤食品種類多多，味道鮮美，很多人都喜歡吃。
一親戚出嫁之前，每月必因喉嚨腫痛去醫院輸液，醫藥費花了很多。我詢問她的飲食習慣，得知她因在外打工，一日三餐很不正常，平時就是喜歡各種街頭小吃，尤其是那些油炸燒烤類食品。我告訴她，正是燒烤食品的熱毒致使她屢屢發病，建議她以後少吃燒烤。她按我的建議不吃燒烤類食物後，咽喉腫痛就再沒有發作過。
後來她懷孕期間又吃了一次烤雞，第二天喉嚨腫痛再度發作。懷孕之人，當然要盡量少用藥。《本草綱目》中記載了這樣一個故事：某人經常吃燒鵝，別人都疑心他要生癰疽，但他卻始終未生，原來他每夜必飲綠茶，而綠茶能夠解除灸煿之毒。這話很有道理，而且綠茶也為尋常之品，於是我讓這位親戚多喝綠茶。果然，飲用綠茶後，她喉嚨腫痛減輕，兩三天後消失，比輸液的效果還顯著。
大家若平時愛吃燒烤，記得回家一定要泡上一杯綠茶。如果吃燒烤食品後出現不適症狀，也要喝上幾杯綠茶。

作息

<<張步桃開藥方>>

p75 超過十一點就是晚睡。